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這本書的內容加上中醫的經絡理論，比較偏向傳統瑜珈的練習，內容分主題式（暖身、站姿、坐姿、跪姿、臥姿及最後的緩和動作）講解動作，最後還有課表的安排建議，可以試著在家自我練習。

這本書與《瑜珈之光》都是艾揚格大師的經典著作。《瑜珈之光》講的是體位法的練習，《調息之光》則是教導瑜珈練習者如何馴服呼吸的能量，控制呼吸、控制心念，保持人體自主控制系統處於一種健康和完美的平衡狀態。但這本書的內容對我來說太難了，我還在練習瑜珈體位法的階段，對於身體的控制還無法完全掌握，更遑論達到身體與心靈的密切聯繫。

瑜珈之神帕坦加利提出八支功法也稱為瑜珈的八個階段： 1. 持戒（ Yama, 外在的道德戒律） 2. 精進（ Niyama, 以紀律來自我修行） 3. 體位法（ Asana, 姿勢） 4. 調息法（ Pranayama, 有節奏地控制呼吸） 5. 攝心（ Pratyahara, 心靈從感官和外在的事物上抽離與解放） 6. 專心（ Dharana, 心靈集中） 7. 入定（ Dhyana, 冥想靜坐） 8. 三摩地（ Samadhi, 由深沈的靜坐進入超越意識的境界，每個修行者於靜坐中與神合而為一） 本書主要著重在體位法的介紹，全書包含了 200 個瑜珈體位法的名稱、梵文名稱及意義、步驟分解圖（共有 529 張艾揚格大師親自示範的照片）及體位法的功效，若想進一步瞭解體位法，這是一本很不錯的工具書。

這本書包含十個微型出版社的故事，內容出乎我意料的豐富，是內容非常紮實的一本書，原以為只是單純的介紹一人出版社的起源與運作，我沒想到的是這些故事裡面包含更多關於「工作 X 生活」的思考。與其說這十個決定脫離大型出版社開始獨立工作是為了理想的工作環境，我倒覺得他們是為了追求「理想的生活」，為了平衡家庭與工作、為了傳遞喜愛事物的本質，或是單純的為了愉快的工作。 讀完這本書覺得心暖暖，在這出版業寒冬裡，還有這麼一群人為了書、為了傳遞美好有趣的事物而努力著，就覺得很開心。 書的最後選書師內沼晉太郎的一番話也讓我發覺原來我們這個群組其實默默的也可以算是出版業的一環：「一切與書有關的活動，都有機會讓一個人遇上一本書。 ⋯ 享受閱讀的人越多，書的未來就越明亮 ⋯ 對以書維生的人來說，這也將成為整個業界堅實的支柱。」

作者在這本書裡面談了很多台灣當前的問題及世代間不同的焦慮：國際觀、高等教育、兩岸競爭力、低薪、追求小確幸、舒適圈等。作者認為台灣問題雖然很多，但都是可以解決的，我們應該樂觀一點，而不是一直唱衰台灣。 書裡談的幾個議題都是我自己正在經歷或是很有感受的，再加上我自己是比較悲觀，很愛唱衰台灣的一群（鬼島鬼島的喊），作者的精闢分析及積極正面的態度，確實改變了我一些想法，至少遇到這些議題的時候我會提醒自己可以從不同的觀點去看事情，以下分享幾個印象深刻的段落： 講兩岸競爭力：台灣看中國若抱平常心，看它落後就可以理解，看它光鮮亮麗也不必自慚形穢，大家各有各的困難，各有各的長處，如此而已。中國雖然重要，但也不該把心思放在兩岸競爭力，應該認清「沒有所謂的兩岸競爭力。真正的競爭力只有一種，就是全球競爭力；全球競爭力一定包含兩岸競爭力，兩岸競爭力卻不見得能轉化為全球競爭力。」 講高等教育：0分就能上大學的時代，大學生的素質及用功程度屢屢被質疑，顏擇雅則認為客觀來說問題應出在大學辦學水平、高教膨脹速度太快以及辦學者的資格及教學品質，而不是一昧檢討大學生素質。 講歷史教育：我們應該學歷史，不止鑑往知來，更是要學習「提問力」及「脈絡思考」，只有歷史課能教我們脈絡思考。同一事件放不同的脈絡來思考，會產生不同的意義，而複雜問題的背後往往牽扯多條脈絡，歷史課訓練的複雜，有助於想像未來的各種變局。 講人脈：人際網路對職涯的影響，絕不只是引介新職、金主而已。談話對象往往是我們重要的知識與創意來源。他們對事物看法的廣度深度與我們心胸之間又有相乘效果。心胸越開闊，就越容易跟見解、領域迥異的人擦出火花，進而把我們心胸變得開闊。