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作者黃惠如辭掉待了 18 年工作，隻身前往印度上瑜珈師資班，重新在瑜珈中找到練習的意義、生活的意義與她自己。 全書文字簡潔輕快好讀，沒有艱澀的用字遣詞或太心靈層面的教義，字裡行間只有作者的心境變化與從練習中習得的人生課題，從最基礎的呼吸法講起，作者不吝的分享，也讓我一邊讀一邊爬梳釐清自己練習瑜珈數年來的一些疑惑與想法，「瑜珈，是生活的方式」，從飲食、日常作息、待人處事、呼吸到自我覺知，有了覺知，就能放下，並接受所有。 我還沒辦法做到放下並接受所有這件事，我想這勢必是必須持續練習的理由了。

這本書的內容加上中醫的經絡理論，比較偏向傳統瑜珈的練習，內容分主題式（暖身、站姿、坐姿、跪姿、臥姿及最後的緩和動作）講解動作，最後還有課表的安排建議，可以試著在家自我練習。

這本書與《瑜珈之光》都是艾揚格大師的經典著作。《瑜珈之光》講的是體位法的練習，《調息之光》則是教導瑜珈練習者如何馴服呼吸的能量，控制呼吸、控制心念，保持人體自主控制系統處於一種健康和完美的平衡狀態。但這本書的內容對我來說太難了，我還在練習瑜珈體位法的階段，對於身體的控制還無法完全掌握，更遑論達到身體與心靈的密切聯繫。

瑜珈之神帕坦加利提出八支功法也稱為瑜珈的八個階段： 1. 持戒（ Yama, 外在的道德戒律） 2. 精進（ Niyama, 以紀律來自我修行） 3. 體位法（ Asana, 姿勢） 4. 調息法（ Pranayama, 有節奏地控制呼吸） 5. 攝心（ Pratyahara, 心靈從感官和外在的事物上抽離與解放） 6. 專心（ Dharana, 心靈集中） 7. 入定（ Dhyana, 冥想靜坐） 8. 三摩地（ Samadhi, 由深沈的靜坐進入超越意識的境界，每個修行者於靜坐中與神合而為一） 本書主要著重在體位法的介紹，全書包含了 200 個瑜珈體位法的名稱、梵文名稱及意義、步驟分解圖（共有 529 張艾揚格大師親自示範的照片）及體位法的功效，若想進一步瞭解體位法，這是一本很不錯的工具書。